Extra: Conheça o suplemento que fortalece os cabelos lá no bulbo, na raiz mesmo, e diminui drasticamente a queda!

OLEO DE GROSEHA NEGRA: APENAS R$ 14,90 NA FARMACIA SAUDE & BELEZA. FONE/ZAP: 9 9983 4028

Óleo de groselha negra

O óleo de groselha negra é extraído da semente de groselha negra, uma fruta rica em vitamina C e substâncias antioxidantes, que agem inibindo os radicais livres, responsáveis por danos às células, como envelhecimento precoce e surgimento de algumas doenças.

A groselha negra, conhecida também por cassis, é uma fruta pequena, arredondada e de cor escura, fonte ácidos graxos essenciais à saúde, ou seja, que não são produzidos pelo nosso organismo, devendo ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementos especializados.

Óleo de groselha negra – propriedades:

  • Fonte de ácido gama linolênico (GLA), uma tipo de ômega 6, além de ácidos graxos ômega 3 e ômega 9;
  • Rico em compostos fenólicos, como os taninos e antocianinas;
  • Favorece o aumento de prostaglandinas (pertencente a uma família de hormônios de ação local).

Confira os benefícios óleo de groselha negra:

  • Rico em ácidos graxos que auxiliam na proteção do coração e favorecem o sistema imunológico;
  • Auxilia na diminuição dos sintomas da menopausa e TPM, pois equilibra os hormônios femininos;
  • Possui ação anti-inflamatória, ajudando a diminuir as dores provocadas pela artrite reumatoide e a dermatite atópica;
  • Auxilia na regulação da pressão arterial, pois pode promover a dilatação dos vasos sanguíneos;
  • Previne envelhecimento da pele, mantendo a sua elasticidade, além de auxiliar na produção do colágeno e no combate as estrias;
  • Fortalece os cabelos: melhora a chegada de nutrientes no bulbo (raiz do cabelo), local onde ocorre renovação e crescimento dos fios.
  • Diminue a vontade de comer doces.

Dica: para garantir ainda mais os benefícios do óleo de groselha negra, o ideal é associar o seu consumo à uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Óleo de groselha negra: onde comprar?

Preço de promoção: De R$ 19,90 por apenas R$ 14,90 na Farmacia Saúde & Beleza, Rua Esperidião Noronha, 1279. Centro de Itabaiana. Fone/Zap: 9 9983 4028. Aqui na  você encontra as melhores opções de marcas e preços de óleo groselha negra. Não perca tempo e aproveite  para comprar o seu e adquirir os diversos benefícios deste óleo nos seus cabelos e na sua saúde, pois o óleo traz ainda, outros benefícios como relatado na matéria acima.

Bomba: Itabaiana poderá fazer preliminar em Frei Paulo neste meio de semana!

A possibilidade desta hipótese se tornar realidade, foi colocada na tarde deste domingo no Estádio Municipal de Frei Paulo, pelo administrador daquela praça de esportes em entrevista ao repórter Roberto Carioca, que lá estava ao lado do comentarista Marcelino Cunha, para narrar o jogo do time da casa que venceu o Botafogo por 1 x 0, gol de Márcio Telê aos 40 min do 2º tempo.

Segundo o desportista Fabinho, responsável pela manutenção do estádio local, um novo teste no sistema de iluminação será feito nesta terça-feira á tarde, quando então se terá uma definição de rodada dupla, ou jogos isolados na quarta com o Itabaiana, e na quinta com o Confiança, o que é o mais provável.

“Nos vamos, com a presença de uma equipe de Aracaju, ligar os refletores e esperar por cerca de uma hora e meia. Se nada de anormal acontecer, informaremos a federação que poderemos ter a rodada dupla na quarta, ou até mesmo, na quinta-feira. Ou termos Botafogo x Itabaiana na quarta, e Frei Paulistano x Confiança na quinta à noite. Se der problema, os jogos serão mesmo na quarta e quinta, ambos à tarde aqui em nossa cidade”, informou o administrador.

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A entrevista completa foi ao vivo neste domingo na jornada esportiva do Timaço do Magá, única equipe de rádio do estado, presente na transmissão daquele jogo.

Da redação, Karla Souza.

Médico da Olímpica de Itabaiana dará entrevista hoje na Rádio Jornal e falará sobre o estaleiro no tricolor

Com vários atletas lesionados, a nossa reportagem se sentiu na obrigação de ir ao médico, Dr. Francis, para saber caso a caso como está a recuperação dos jogadores que estão no departamento médico.

A entrevista será daqui a pouco entre meio-dia e duas horas da tarde, na AM 540, com o repórter Roberto Carioca, setorista serrano, e toda a equipe da Rádio Jornal. Não perca! Altamente esclarecedora, esta matéria com o Ortopedista do tremendão.

Dr. Francis, faz parte da equipe médica que tem ainda grandes profissionais da saúde, como o Dr Igor Santana, dentre outros.

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A entrevista completa foi ao vivo neste domingo na jornada esportiva do Timaço do Magá, única equipe de rádio do estado, presente na transmissão daquele jogo.

Da redação, Wílson Botafogo.

Dermatologista explica a importância das vitaminas C e E no tratamento das rugas

Existem três tipos de cremes contra as rugas, além das cápsulas, é claro: os cosméticos, os cosmecêuticos e os medicamentos. Enquanto os cosméticos apenas hidratam a pele, sem alterar a sua estrutura, os cosmecêuticos prometem penetrar mais na pele, sem os efeitos adversos que podem acontecer no uso de medicamentos. Eles são utilizados em pacientes com a pele sensível e têm como principais compostos o retinol, os chamados alfa-hidroxiacidos (glicólico e lático) e as vitaminas C e E. Entre os medicamentos, o mais famoso e indicado é o ácido retinoico.

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Vitamina E com 60 cápulas, apenas R$ 16,00 na Farmacia Saúde & Beleza

A dermatologista Vanessa Metz explica que o modo de ação deles é parecido. Os ácidos presentes neles removem a camada morta da pele, o que permite que o produto penetre. A ação das substâncias promove um estímulo para produção de novas células. “Com isso, aumenta a concentração de colágeno e elastina, proporcionando maior firmeza e elasticidade da pele, o que, por sua vez, atenua as rugas existentes e previne o aparecimento de novas”, conta a profissional. As vitaminas C e E, inclusive em cápsulas, agem como antioxidantes na pele, assim como o chá verde, a idebenona e o café verde, substâncias que costumam aparecer nos cremes, e agora também em cápsulas. Todas atuam contra os efeitos dos radicais livres, causados por exposição solar, tabaco e poluição. Há outros compostos que clareiam a pele e dão luminosidade porque diminuem a produção de melanina.

“Produtos com tecnologia lipossomal ou de nanopartículas penetram mais profundamente e possuem liberação prolongada do composto, evitando irritações e outros efeitos indesejáveis”, afirma Vanessa. A aplicação, em geral, vária de acordo com o creme utilizado. No caso do ácido retinoico, que é mais forte e tem sensibilidade ao sol, o uso é recomendado à noite, todos os dias para peles normais e em noites alternadas para peles mais sensíveis. Já outros compostos, como vitamina C e o ácido glicólico, podem ser aplicados pela manhã. Para aplicar o creme da forma correta, Vanessa aconselha sempre fazer movimentos que “levantem” a pele, sempre acompanhando a musculatura natural da pele. A movimentação correta levará ao efeito de lifting.

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Vitamina C pura, efervescente, por apenas R$ 8,00. Temos tb em cápsulas, e com um precinho especial. Venha conferir conosco!

Em Itabaiana, você encontra a vitamina C ou a E com o menor preço na Farmacia Saúde & Beleza, localizada na Rua Esperidião Noronha, esquina com a Rua Francisco Oliveira, no centro da cidade. Contatos, inclusive na zap: 9 9983 4028.

Suplementos e mineraias da linha  fitness, também é com a Farmácia Saúde & Beleza.

Da redação.

Estrias: Quais substâncias agem bem neste problema que tanto incomoda as mulheres!

Zinco em cápsulas, Ômega 3 e vitamina C: Excelentes resultados no combate as estrias

Alimentação X Estrias: como tratar o problemade dentro para fora: Alimentação X Estrias: como tratar o problema de dentro para fora
© iStock Alimentação X Estrias: como tratar o problema de dentro para foraNão é novidade que uma alimentação balanceada traz benefícios para o corpo, mas, o que muita gente não sabe, é que cuidar do cardápio pode ajudar também na redução das estrias. Além dos inúmeros tratamentos estéticos e produtos que auxiliam a diminuir as marcas tão indesejadas, alguns alimentos tornam-se potentes aliados nesse combate.Leia também: Dieta mediterrânea pode prevenir degeneração macular, diz estudoPensando nisso, a equipe do CicatriSSim, mostra como incorporar uma nutrição “antiestrias”. Confira:Vitamina C

A vitamina C é importante para prevenir e reduzir as estrias porque ajuda na hidratação do corpo, proteção e manutenção da aparência jovial da pele e na absorção de colágeno, proteína responsável pelo fortalecimento da cartilagem, vasos sanguíneos e da pele, proporcionando flexibilidade e elasticidade. Para garantir bons resultados, é recomendável manter o consumo regular de frutas cítricas como laranja, kiwi e morango, por exemplo, além de brócolis, pimentões, espinafre, entre outros. Outra dica importante é a vitamina C em cápsulas.

Ômega 3

Substância conhecida pela ação anti-inflamatória, o ômega 3 é essencial para potencializar o processo de cura e fechamento de cicatrizes – inclusive estrias. Aposte numa dieta rica em peixes (principalmente atum, salmão, arenque, cavalinha, sardinha e truta), óleos vegetais, como o óleo de linhaça por exemplo, e oleaginosas. Ômega 3 em cápsulas também ajuda bastante a cuidar do problema de dentro para fora.

Antioxidantes

Além do ômega 3, alimentos antioxidantes também têm função cicatrizante e aumentam a longevidade das células, ou seja, atuam impedindo a degeneração do tecido. Neste caso, a vitamina C permanece na lista de aliados, e também devem ser incluídas no cardápio as do complexo E (reparação da pele danificada) e A (rejuvenescimento das células), selênio e flavonoides. Alguns exemplos que contêm essas substâncias são: alimentos integrais, folhas verde-escuras, ovo, cenoura, abóbora, manga, maçã, uva, chá verde e cúrcuma. As vitaminas E, A, e Selênio, também estão no mercado através das cápsulas, e igualmente apresentam grandes resultados.

Tanto o Zinco, como a Vitamina C e o Ômega 3 custam apenas r$ 14,00 na Farmácia Saúde & Beleza, Rua Esperidião Noronha, pertinho do Atacadão Nosso Amigo. Fone/zap: 9 9983 4028

Zinco(foto acima)

O Zinco é outro mineral que tem capacidade cicatrizante e atua na formação de colágeno, porém sua principal característica é a prevenção do estiramento da pele. Feijão, lentilha, banana, passas, carnes magras e leite são ótimas fontes, mas é importante entender que esses alimentos só terão efeito visível e estético se consumidos em conjunto com ao menos dois litros de água diários.

Água

Hidratação é uma das palavras-chave para a redução das estrias. A junção de uma pele bem hidratada com o uso regular de cremes como o CicatriSSim, que atuam na melhora das marcas, é um dos hábitos mais importantes para preveni-las e impulsionar o tratamento. A ingestão de diferentes tipos de líquidos é válida, mas é sempre melhor optar pela água e água de coco.

Evite ao máximo

Além de saber o que comer, é preciso atentar-se ao efeito danoso que alguns alimentos podem causar. É o caso dos refinados, industrializados, ricos em açúcares, gordurosos, enlatados e processados. Todos estes elevam o nível de sal e acúmulo de toxinas nocivas no organismo e, consequentemente, na pele, o que aumenta o risco do surgimento de estrias.

Da redação.

Saiba qual é o nutriente que tira a fome, trata prisão de ventre, emagrece, é boa para o coração, cérebro e previne o câncer

Esta é a bola da vez

Chia está lotada de ômega-3, cálcio, fibras, ferro e diversos outros nutrientes

Novidade nas prateleiras brasileiras, a chia,  encontrada no sul do México, está prometendo um caminhão de vantagens para a saúde. Riquíssima em uma série de nutrientes, o nutriente também pode ser um grande aliado da dieta. Está disponível no mercado de três formas: óleo, farinha e grão inteiro. O óleo em cápsulas, e a farinha ou o grão são opções de fácil acesso no mercado, mas atenção para saber adquirir boas marcas deste poderoso produto “A porção diária recomendada é de 25 gramas, o equivalente a uma colher de sobremesa”, diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional. Em cápsulas, a chia já vem com a dose certa na sugestão da embalagem para sua necessidade diária. Caso você passe um pouco dessa recomendação, não há grandes problemas, mas é importante não exagerar e manter sempre a dieta equilibrada, pois a chia é um tanto calórica – são 164 calorias por porção da semente. Confira tudo o que essa dose em cápsulas diária pode fazer pela sua saúde!

Efeito tira-fome

A semente de chia é rica em fibras tanto solúveis quanto insolúveis. A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, conta que essas fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, evitando ou tratando a prisão de ventre, por exemplo. Enquanto a aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g do grão, a chia tem 13,6g de fibra. “Ela também proporciona mais saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago forma uma espécie de ‘gel’ que dilata o estômago, ajudando também no emagrecimento“, explica.

Ômega-3, o amigo do coração

É, sem dúvida, o carro-chefe nutricional da chia. A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega-3. É claro que quando pensamos em ômega-3, logo nos lembramos de peixes, principalmente o salmão, que é muito rico desse nutriente. Porém, de acordo com as nutricionistas, em alguns casos a chia têm oito vezes mais ômega-3 que um pedaço médio de salmão. De acordo com a nutricionista Roseli Rossi, esta gordura do bem é responsável por afastar de perto as doenças cardiovasculares. Ela reduz a formação de coágulos sanguíneos e arritmias, diminui o colesterol circulante no sangue e também aumenta a sensibilidade à insulina. “Além disso, o ômega-3 ajuda na regulação da pressão dos vasos sanguíneos uma vez que aumenta a fluidez sanguínea, evitando assim, o aumento da pressão arterial”, completa a nutricionista. Além de todos esses benefícios, o ômega-3 é importante para fortalecer o sistema neurológico, além de evitar depressão e aumentar a absorção de nutrientes.

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Pote por apenas R$ 13,90 na Farmacia Saúde & Beleza: Rua Espiridião Noronha, 1270, centro de Itabaiana. Fone/Zap: 9 9983 4028

Veja o poder da Chia:

Mais cálcio que o leite

Mais ferro que o espinafre

Proteínas para os músculos

Magnésio para o cérebro

Vitamina para os olhos

Potássio contra câimbras

Vitaminas do Complexo B

Manganês para o crescimento dos ossos

Rica em zinco, importante para o paladar e o olfato

Potente em cobre, combatendo os radicias livres, que evita várias doenças

Antioxidantes

A chia possui ácido cafeico e ácido clorogênico, ambos antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, combatendo o envelhecimento celular e prevenindo nosso organismo contra diversas doenças, inclusive o câncer.

Da redação.

Itabaiana x Goiás: Meia Ígor é o entrevistado desta quarta-feira, dia de jogão na Rádio Jornal pela CB

A partida acontecerá nesta noite em Itabaiana, e ao tricolaço, só a vitória interessa para se classificar na Copa do Brasil. Para esta decisão, os trabalhos se encerraram na tarde de ontem, terça.

Como nos jogos anteriores, o treinador Aílton Silva só vai liberar a definição do time já no estádio, cerca de 45 minutos antes da bola rolar. Quem está cotado a assumir a condição de titular no time, é o meia Igor, destaque tricolor nos últimos jogos, principalmente diante da CSA em Maceió no final de semana passado.

O carioca que aqui está desde 2014, vive no momento a sua melhor fase no clube. E será ele, o entrevistado desta quarta no Show de Bola do Timaço do Magá em entrevista ao repórter Roberto Carioca no programa apresentado por Wílson Tavares ao meio-dia na AM 540.

Dentre outras perguntas, Igor responderá à respeito do fato de sempre entrar bem quando fica no banco, e nem sempre corresponder ao entrar de cara na equipe. “Em Tobias Barreto, por exemplo, eu fui titular e joguei muito bem ao meu ver. Já em Maceió, entrei no 2º tempo e também correspondí. A resposta sobre isso eu tenho que …”, falou a atleta na entrevista gravada há instantes atrás e que irá ao ar logo mais na programação esportiva da Rádio Jornal.

Ao Goiás, cabe a vantagem de, por ser visitante, jogar até pelo empate esta noite aqui na serra. A partida terá cobertura ao vivo no Timaço do Magá à partir das 19 horas, com toda a equipe já ao vivo no Mendonção, galera.

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Suplementos, vitaminas e minerais de A a Z, essenciais para evitar várias doenças, fortalecer o organismo e dar mais disposição no dia-dia contribuindo para a saúde do homem. Vitalion Homem (60 cápsulas) você só encontra, e por um precinho especial, apenas R$ 29,90, é na Farmácia Saúde & Beleza, Rua Esperidião Noronha, 1273, no centro. Fone/Zap: 9 9983 4028.

K F Cosméticos Profissionais, o seu  distribuidor autorizado da Linha DO-HA e Cosméticos Santíni para todo o estado de Sergipe. Agende agora mesmo uma visita de nossos representantes no seu Salão de Beleza aí na sua cidade(capital/interior), e conheça a excelente qualidade de nossos produtos com preços e condições especiais. Aceitamos todos os cartões. Ligue (79)9-9848/ 0564 e fale  com a equipe da DÓ-HA e da Santíni em nosso estado através da K F Cosméticos Profissionais. Falar com a representante autorizada Karla Souza.

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Da redação, Wílson Botafogo.

Luteína e Zeaxantina: Fundamentais para a saúde dos seus olhos. Conheça estas fontes de alimento na sua visão!

Alimentos fonte de Luteína e Zeaxantina

(valores para uma xícara do alimento)

Alimento                Quantidade em miligramas

  • Couve cozida                        23.7
  • Espinafre cozido                  20.4
  • Espinafre cru                        3.7
  • Repolho cozido                    14.6
  • Nabo cozido                         12.2
  • Ervilhas em conserva       2.2
  • Milho em conserva              2.2
  • Brócolis cozido                    1.7
  • Alface crua                            1.3
  • Cenouras cozidas               1.1
  • Vagem cozida                      0.8
  • 2 ovos grandes                    0.3

Fonte: USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 22 (2009)

Efeitos colaterais da Luteína?

Não há registros de efeitos colaterais tóxicos pela ingestão de luteína ou zeaxantina. O que pode ocorrer, em casos de pessoas que comem grandes quantidades de cenouras ou frutas cítricas amarelas e verdes, é o desenvolvimento de uma coloração amarelada inofensiva da pele chamada carotenemia. Embora tal coloração possa ser um tanto alarmante e muitas vezes confundida com icterícia, ela desaparece logo que cessado o consumo destes alimentos ricos em carotenoides. A carotenemia também pode estar associada ao excesso de consumo de suplementos nutricionais ricos em carotenoides.

A luteína é um dos dois principais carotenoides encontrados na pigmentação colorida do olho humano. A cor serve como um filtro de luz e protege os tecidos do olho contra danos causados pela luz solar.

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Além de estar presente nos tecidos e no plasma dos olhos, a luteína juntamente com outro carotenoide chamado zeaxantina, também compõe a pele, o colo do útero, o cérebro, a mama e o sangue. A luteína não é produzida pelo nosso organismo e tem que ser ingerida através dos alimentos ou na forma de suplementos. Vamos entender a seguir mais detalhes sobre o que é a Luteína, para que serve exatamente e mostraremos os benefícios buscados por quem suplementa.

A luteína ocorre naturalmente e de forma abundante em frutos, legumes, folhas verde-escuro e gemas de ovo. Ela é altamente concentrada na mácula do olho, e também é encontrada em quantidades menores na retina e no nervo ótico. Para muitos médicos e nutricionistas a luteína é tida como “a vitamina olho”. Em conjunto com outros antioxidantes ela ajuda a evitar doenças oculares incluindo a degeneração macular relacionada à idade, a catarata e a retinite pigmentosa – um distúrbio hereditário que causa a degeneração da retina.

Atualmente a luteína também é encontrada na forma de suplementos em cápsulas em diferentes concentrações e sem efeitos colaterais perigosos registrados.

Mas o que é um carotenoide?

Chamamos de carotenoides os pigmentos que ocorrem naturalmente nos vegetais. Eles são geralmente vermelho, laranja ou amarelo. Os carotenoides são seguros e por isso são usados ​​extensivamente como corantes para alimentos e cosméticos.

Preço especial: Vitamina para a sua visão

Produto disponível na Farmácia Saúde & Beleza, Rua Esperidião Noronha, 1270, centro de Itabaiana. Contatos, inclusive pelo zap: 99983-4028.

Na natureza eles são essenciais para o crescimento da planta e o processo da fotossíntese, e são uma fonte principal de vitamina A na dieta nos seres humanos, associado à redução do risco de várias doenças crônicas.A luteína, um antioxidante que pode desempenhar um papel importante no olho e saúde da pele é encontrada em alimentos como vegetais verde-escuros e ovos. Antioxidantes são substâncias químicas em seu corpo que defendem as células saudáveis ​​dos danos causados ​​pelos radicais livres destrutivos. Suplementos de luteína também estão disponíveis, e estes não têm conhecidos efeitos colaterais perigosos. Converse com seu médico para saber mais sobre os benefícios à saúde ​​da luteína e de outros antioxidantes.

Luteína e a saúde da Pele

De acordo com a Medical News Today, a luteína pode ajudar a melhorar a hidratação e elasticidade da pele. A atividade antioxidante da luteína pode, potencialmente, ajudar a prevenir o dano oxidativo a sua pele. A luteína também ajuda a proteger os lipídios, óleos e gorduras em sua pele de peroxidação. Embora muitas pessoas tomem suplementos de luteína em benefício de sua saúde da pele, a luteína pode também ser bom para sua pele quando aplicado como um creme tópico ou pomada. A luteína também pode ajudar a proteger a pele dos danos causados ​​pelos raios UV do sol e poluentes encontrados no ar.

Luteína para prevenir a degeneração macular

A luteína é encontrada em quantidades relativamente altas em seus olhos, onde podem desempenhar um papel importante na manutenção da saúde dos olhos. À medida que envelhecemos, os níveis de luteína tendem a diminuir no olho, especificamente em uma parte do olho que ajuda a focalizar a luz conhecida como a mácula. Níveis mais baixos de macular luteína são associadas com a degeneração macular, uma doença ocular relacionada com a idade que geralmente provoca perda de visão. Segundo a Macular Degeneration American Foundation, aumentando os níveis de luteína em sua dieta, ou tomar suplementos de luteína, pode ajudar a prevenir e tratar a degeneração macular.

Benefícios cardiovasculares da luteína

A luteína está presente no soro sanguíneo, onde podem ter efeitos antioxidantes para promover a saúde cardiovascular. Antioxidantes como a luteína pode ajudar a prevenir a peroxidação de gorduras e colesterol no sangue, reduzindo assim a formação de placas nas artérias. Um estudo publicado na edição de “Circulation” 2001 revela potencial papel da luteína para ajudar a prevenir o espessamento das paredes das artérias que formam a base para a aterosclerose. A luteína também pode ajudar a diminuir a progressão da aterosclerose.

Onde encontrar luteína

É possível encontrar luteína em vegetais como espinafre, couve-flor, ervilha, brócolis e em alguns frutos como laranja, mamão, pêssego e kiwi, além de gema de ovo.

Para conseguir uma quantidade maior de luteína, ou para quem não consegue incluir estes alimentos em sua dieta diária, existem suplementos de luteína no mercado. Para quem procura uma loja  que venda suplemento de luteína, eu recomendo a Sidney Oliveira, que tem uma éxcelente opção neste sentido.

Da redação.

Quem emagrece mais: Caminhada ou ir a academia?

Descubra porque ir a academia é ultrapassado; tratamento natural é mais eficaz

Veja as vantagens da caminhada, melhor ainda

© Fornecido por Minha Vida
Com a rotina agitada, a melhor forma de perder os quilinhos extra é buscar a prática que gaste menos tempo do seu dia e mais calorias. Nesse sentido, um estudo da Escola de Economia de Londres, no Reino Unido, apontou que caminhar de forma acelerada pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz na perda de peso do que malhar ou praticar outros esportes.A médica Grace Lordan, responsável pelo estudo, analisou os relatórios da Pesquisa Anual de Saúde da Inglaterra dos últimos quatro anos, com o foco em atividades que aumentem o condicionamento físico da população. Assim, ela identificou um padrão entre as pessoas que praticavam caminhada rápida todos os dias por no mínimo meia hora: elas tinham o Índice de Massa Corporal (IMC) menor e a cintura mais fina, sem gorduras localizadas, especialmente entre as mulheres e pessoas acima de 50 anos em geral.Se esses motivos ainda não convenceram você a começar a caminhar, veja abaixo mais algumas razões para incluir essa atividade na sua vida:
1. Melhora a circulação Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.2. Aumenta a sensação de bem-estar 

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

3. Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

4. Controla a vontade de comer

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante a pesquisa, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.

Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.

OBS do Blog: Fazer caminhada  ou academia associada a um bom suplemento vitamínico é bastante satisfatório para pessoas de todas as idades. Veja o mineral que mais se adápta ao seu estilo de vida, e viva melhor.

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Guaraná com Açaí(produto fitness), potão com 240 cápsulas: De R$ 79,00 por apenas 63,00 na Farmacia Saúde & Beleza

Farmacia Saúde & Beleza: Suplementos, vitaminas e minerais das melhores marcas e com o menor preço da região. Representante da Linha Sidney Oliveira e Ultrafarma no estado. Vendas no varejo e atacado. Rua Esperidião Noronha, no centro de Itabaiana, pertinho do Atacadão Nosso Amigo. Fone/Zap: 9 9983 4028.

Da redação.

Saiba qual é a proteína que deixa sua pele muito mais firme e muito mais bem tratada em poucas semanas

Um dos maiores problemas trazidos pela idade é a falta de firmeza na pele. Dermatologistas explicam que esse vigor na aparência é ligado ao colágeno, que é o responsável por unir as células do corpo. A boa notícia para quem já passa por esse incômodo e deseja começar um tratamento antissinais é que a vitamina C estimula a produção dessa proteína e garante, assim, mais elasticidade à pele. “É uma boa solução de primeiro-passo para tratar o aparecimento de rugas”, aconselha Drª Natália, dermatologista especialista no assunto.

Saiba mais sobre o colágeno

DragonImages/Thinkstock/Getty Images

O sucesso do colágeno hidrolisado não é de hoje. Há pelo menos três anos ele conquistou o público feminino com a promessa de firmar a pele e amenizar a fome. De lá para cá, a procura por essa substância – até então encontrada apenas em cápsula, sachê e bala manipulada -, triplicou. E, para acompanhar a demanda, as opções de produtos prontos com colágeno hidrolisado também aumentaram bastante. É só dar uma olhada na prateleira das farmácias e supermercados: além de balas e bombons de diferentes formatos, ele pode ser encontrado em águas aromatizadas, barrinha de cereais e até granola.

E as mulheres, claro, são as maiores consumidoras. Mas será que funciona mesmo? Ainda há poucas pesquisas científicas sobre o assunto, mas a maioria delas afirma que, sim, o colágeno ajuda a combater os quilinhos extras e a adiar o envelhecimento precoce.

O segredo dessa substância está no fato de ser uma proteína que o próprio organismo é capaz de produzir. Uma de suas principais funções é formar as fibras que dão sustentação à pele. Cabelos, unhas, ossos e cartilagens (tecidos que amortecem as articulações) também são beneficiados. Ou seja, ela garante que o corpo funcione bem por dentro e fique bonito por fora.

Porém, pesquisas mostram que, a partir dos 30 anos, mesmo com uma alimentação balanceada, há uma perda anual em torno de 1%. Dos 50 anos em diante, a queda é bem mais drástica. A produção de colágeno cai para apenas 35%, em média. “O que as mulheres mais sentem é a redução da elasticidade e a hidratação da pele”, alerta a nutricionista Tatiana Pimentel, de Santos (SP). Daí para aparecer rugas, celulite e flacidez é um pulo. É por isso que muitos nutricionistas, nutrólogos e dermatologistas consideram a suplementação com o colágeno hidrolisado importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50.

Colágeno na dose certa

Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno presente nos suplementos deve ser hidrolisado – ou seja, passar pelo processo de hidrólise (quebra pela água das moléculas de proteína) para que possa ser absorvido facilmente pelo organismo. Nesse formato, ele é considerado alimento pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e, portanto, você pode comprá-lo sem prescrição médica.

Mas, para obter os efeitos esperados, precisa acertar na dose. Em uma avaliação da Clínica Medcin Instituto da Pele, em São Paulo, os pesquisadores observaram que o consumo de 5 gramas de colágeno por dia, durante seis meses, foi capaz de melhorar a pele das pacientes entre 35 e 60 anos. Houve um aumento de 5,5% na firmeza e 10% na elasticidade. Mas a maioria dos especialistas recomenda uma dose um pouco maior: de 8 a 10 gramas de colágeno por dia.

Amigo da perda de peso

Quem está na faixa dos 20 pode ficar tranquila: ainda não é hora de aderir a doses extras dessa proteína. Uma dieta caprichada em alimentos que estimulam o organismo a produzir colágeno é suficiente.

Agora, se você vive estressada, fuma, abusa do sol e dos doces, ele começa a falhar mais cedo. Resultado: “A elasticidade da pele fica comprometida, surgindo flacidez e até estrias”, diz a dermatologista Carmem Durazzo, da Clínica Cliniderm, em São Paulo. E, sozinha, a dieta pode não dar conta. A suplementação pode ser indicada antes dos 30 anos para auxiliar na perda de peso, pois ameniza e adia a fome.

“Diluído na água ou no suco, o colágeno em pó preenche o estômago rapidamente e faz com que o processo de esvaziamento aconteça mais devagar, prolongando a sensação de saciedade”, explica a nutricionista Sheila Mustafá, da Clínica Sheila Mustafá Nutrição e Estética, em São Paulo. Com isso, você consome menos calorias e emagrece e, ainda, diminui o risco de ficar flácida.

“O colágeno ajuda a manter a pele hidratada, melhorando a qualidade das fibras de sustentação”, complementa Sheila. Se você tiver oportunidade, consulte um profissional que possa prescrever o suplemento de acordo com suas necessidades. O resultado, com certeza, vai ser ainda melhor!

Dieta com colágeno

O suplemento não diminui a importância de uma dieta rica em alimentos que estimulam a produção de colágeno no organismo. Essa lista inclui carne magra, frango, peixe e ovo (especialmente a clara). Invista também em legumes, verduras, frutas e castanhas. “Eles têm os nutrientes (vitaminas A, C e E, selênio e zinco) que garantem a absorção do colágeno”, avisa o nutrólogo Mohamad Barakat, de São Paulo.

E a gelatina de caixinha? A proteína usada na composição não é hidrolisada (ou seja, é difícil de ser absorvida). Mas não deixa de ser uma boa opção de sobremesa leve. Apenas tenha o cuidado de escolher um tipo sem corantes artificiais, pois são substâncias que prejudicam a pele.

Bom para quem malha

Se você malha, tem mais um bom motivo para adotar o suplemento: ele é aliado das articulações. Em 2006, durante o encontro do American College of Sports Medicine, em Indianápolis, nos Estados Unidos, a apresentação de um estudo alemão com 100 atletas, de 15 a 80 anos, mostrou que o consumo de colágeno hidrolisado traz uma melhora importante nas articulações. Após 12 semanas consumindo 10 gramas do suplemento por dia, 79% dos participantes apresentaram maior mobilidade dos joelhos e dos quadris. A maioria relatou menos dor nessas articulações ao realizar exercícios de esforço e ao subir escada. Uma parte dos atletas também teve menos desconforto nos ombros.

Diferentes formas do suplemento

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Sachê(foto acima): é a versão mais indicada para diminuir a fome e prolongar a saciedade. O conteúdo de um sachê costuma ter o colágeno hidrolisado na dose diária recomendada – ou seja, de 8 a 10 gramas. .

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Da redação, com pesquisa no site: minhavida.com